前回エントリーでタオルを使った背筋トレについて書いたところ、その具体的なやり方についての問い合わせがございましたので、お教えします。

あ、その前に、木戸さんという方から、「そんなにあなた速いの？走ってから言え！いったい何秒で走るんだ?馬鹿じゃないのか？」というコメントが寄せられましたが、あそこは常連さんならば「また言ってるよ」と笑ってもらえる部分だと思うのですが、、、。いちいち（笑）とか「おいおい」とか付け足すよりは、シンプルに書いた方が面白いケースがあると思うので、そこら辺を汲み取っていただければ幸いです。

では、タオルを使った背筋トレの方法です。やっぱり胸や上腕と違って背筋はトレーニングした成果がイマイチ実感しにくい部分だと思うので、皆さん興味を持たれたのでしょう。

やり方としては、タオルの両端を持ち、それを頭上に上げ、後頭部側に引き下げます。その時に肩甲骨の動きを意識するように心掛けるとより効果的でしょう。

イメージとしては、ラットプルダウンのバーがタオルになったような感じです。

バリエーションとして、上体を前傾させて行うと、背筋の下部（腰の上辺り）が鍛えられます。

いかがでしょうか？私が日ごろから言っている「10分の時間とタタミ一畳のスペースがあれば十分なトレーニングができる」という格言そのまんまのトレーニング方法でしょう。

プロの格闘家やレスリングの選手のように鍛え上げられた背筋は羨ましいものです。マッチョボディをひけらかすってのはいかにもスケールの小さい男って感じがしなくもないですが、やっぱ貧弱な体でビーチを歩くよりはね、少しも締まった体の方が気持ち良いですからね。

あと、どうでも良い話ですが、今朝目が覚めたらパンツが完全に脱げてました。枕返しという妖怪は聞いたことがありますが、私の場合はうぶめにでも悪戯されたのでしょうか？
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